Free
0 ₽
26 упражнений, восемь тематических маршрутов, 14-дневный курс для родителей, новые вводные курсы и история занятий на устройстве.
Действующий доступ Пространство для восстановления
Иногда достаточно
нескольких минут.
Выбирай короткую практику, когда нужно вернуть внимание, снизить напряжение или просто сделать паузу.
✧ Без регистрации◷ От 1 минуты♡ Для взрослых 18+
С чего начнём?
МОЁ СОСТОЯНИЕ
Что тебе сейчас нужно?
Выбери короткую практику, которая подходит именно сейчас. Без спешки и ожиданий.
ПОДБОР ПО СИТУАЦИИ
Что происходит прямо сейчас?
Можно выбрать привычную ситуацию, чтобы не искать по всему каталогу. Мы не сохраняем этот выбор.
МОЖНО НАЧАТЬ С ЭТОГО
✺
Сложно выбрать? Начни с малого
Начни с короткой практики, чтобы почувствовать опору.
МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ
7 дней заботы о себе
Небольшой план, который можно проходить в любом темпе. Пропускать дни — нормально.
Подсказка: план не является лечебной программой. Выбирай только те практики, которые подходят тебе сейчас.
АВТОРСКИЕ МАРШРУТЫ
Программы для повседневной жизни
Выбирай тему и двигайся в своём темпе. Занятия в удобном темпе. Для родителей доступен новый 14-дневный образовательный курс.
ACADEMY · ОТКРЫТАЯ БЕТА
Авторские курсы
Короткие уроки, задания и самостоятельное прохождение. Материалы переработаны из ранее обсуждавшихся концепций и пока доступны бесплатно. Это образовательные программы, не диагностика или терапия.
Короткие маршруты из упражнений
НОВИНКА · ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ КУРС · 18+
Спокойный родитель — 14 дней
Понятные шаги для взрослых: как замечать перегрузку, общаться без давления и восстанавливать контакт. Подходит для прохождения в своём темпе.
14 занятий · 5–8 минут в день0 из 14 пройдено
Каждая программа — образовательный маршрут саморегуляции, не лечение и не персональная психотерапия. Все упражнения остаются бесплатными в бета-версии.
PROMETHEUS ACADEMY · БЕСПЛАТНАЯ БЕТА
Авторский курс
0 / 0пройдено
Материал для взрослых 18+. Можно начать с любого урока или пропустить то, что не подходит. Приложение не спрашивает личных историй, не даёт диагнозов и не заменяет помощь специалиста.
Это образовательный контент для самостоятельного ознакомления. Если практика ухудшает самочувствие, остановись. При выраженных трудностях обратись к квалифицированному специалисту.
ПИЛОТНАЯ ПРОГРАММА · БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП
Спокойный родитель — 14 дней
Для взрослых, которые хотят чуть больше опоры в семейных ситуациях. Дни — это темы, а не обязательный календарь: занимайся в своём темпе.
0 / 14занятий отмечено
Начни с любого дня. Каждый урок содержит небольшое объяснение, конкретные действия и пример фразы, которую можно адаптировать под возраст и особенности ребёнка. Только для взрослых 18+. Никаких текстов о семье мы не собираем.
ЧАСТЬ 1 · ЗАМЕЧАТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬЧАСТЬ 2 · ОБЩАТЬСЯ И ДОГОВАРИВАТЬСЯ
Границы курса: это образовательная программа, а не лечение, психотерапия, диагностика ребёнка или замена специалиста. Если в семье есть насилие или непосредственная опасность, сначала обеспечьте безопасность и обратитесь за помощью. Не нужно выполнять задания, которые повышают напряжение.
ЛИЧНЫЙ РИТМ
Твой прогресс
Не соревнование и не оценка. Здесь только отметки о выполненных упражнениях.
0
завершено практик
0
для себя
0
для родителей
14 ДНЕЙ ДЛЯ РОДИТЕЛЯ
Спокойный родитель
0 / 14 занятий
МОЙ ФОКУС
На чём хочется сосредоточиться?
Выбор действует только до закрытия приложения и никуда не передаётся.
Твой фокус: Мягкая пауза
История занятий
Пока нет завершённых практик. Выбирай их в комфортном темпе.
Приватность и сохранение
По умолчанию прогресс существует только пока открыта страница. При желании можно сохранить отметки о завершённых практиках только на этом устройстве.
Данные не отправляются на наш сервер. Очистка данных браузера также может удалить локальную историю.